Efectos de la aplicación de un programa de entrenamiento físico en la masa muscular y el porcentaje de grasa corporal en bailarinas estudiantes de la maestría en danza de la Universidad Nacional

Abstract

[EN] Despite the importance of the physical training of dancers, there are myths and lies regarding the losses and deterioration that can happen to the body of the dancers in terms of their body composition and esthetics. There are dance masters who do not allow training other than those specific to dance techniques. The objective of this work is demostrate that the dancers do not lose muscle mas or have deteriorations in the percentage of body fat, in addition their physical qualities improve and are benefited by other complementary training. Methodology: a study was conducte on 1 male and 7 female dancer susing alternative non traditional methods and excercises from the world of dance during 20 weeks of training 2 times per week. The addition of a physical exercise program such as the one developed together with the usual routine of preparation in dance did not show deterioration in the muscular mass and the percentage of corporal fat of the participants. The additional training carried out guaranteed that these body composition variables would not be prejudiced. It is possible to demostrate the importance of complementary training in the dancers without this implying physical deterioration or deterioration of their technical qualities. His overall physical capacity increased although there were no statistically significant changes (sig ≤ 0.05).

[ES] A pesar de lo importante del entrenamiento físico de bailarinas y bailarines, existen mitos y mentiras en relación con las pérdidas y deterioro que le puede suceder al cuerpo de las bailarinas en cuanto a su composición corporal y su estética. Existen maestros de danza que, no permiten entrenamientos que no sean los específicos de las técnicas dancísticas. El objetivo de este trabajo pretende demostrar que las bailarinas no pierden la masa muscular ni tienen desmejoras en el porcentaje de grasa corporal, además sus cualidades físicas mejoran y se ven beneficiadas por otros entrenamientos complementarios. Metodología: se realizó un estudio en 1 hombre y 7 mujeres bailarines utilizando métodos y ejercicios alternativos no tradicionales del mundo de la danza durante 20 semanas de entrenamiento, 2 veces por semana. La adición de un programa de ejercicio físico como el desarrollado unido a la rutina habitual de preparación en danza no evidenció deterioro en la masa muscular y el porcentaje de grasa corporal de los participantes. El entrenamiento adicional realizado garantizó no perjudicar esas variables de Composición Corporal. Se puede demostrar la importancia de un entrenamiento complementario en las bailarinas sin que ello les suponga deterioro físico o deterioro de sus cualidades técnicas. Su capacidad física en general aumentó, aunque no hubo cambios estadísticamente significativos (sig ≤ 0,05).