RelaHearte. 22 hábitos para mejorar tu día y tu salud mental

Abstract

[ES] RelaHearte consiste en una actividad o juego terapéutico, basado en la autoayuda, compuesto de 22 cartas ilustradas, en las que se indica, mediante la ilustración y una frase, una pequeña tarea o acción que se le propone al usuario; además de un journal que propone actividades a rellenar, que en cierto modo ayude a mejorar su salud mental e implementar hábitos saludables. En cada página se muestra una breve explicación de los beneficios que realizar esa acción tiene para la salud, acompañado de una serie de preguntas seguidas de un hueco punteado, donde el usuario hará una reflexión escrita en respuesta al hábito propuesto. Este proyecto va dirigido a todo tipo de público, tanto jóvenes como adultos, y cuenta con una gran variedad de personajes que favorecen la inclusión. Pretende impulsar el self-care (autocuidado) y el journaling, una práctica que consiste en escribir en un diario y ayudarte a plasmar tus pensamientos y emociones en un papel para procesarlos más fácilmente. Por último, con este proyecto se pretende demostrar que las pequeñas acciones diarias y hábitos muy sencillos pueden marcar a la larga una gran diferencia en nuestra salud mental.

[EN] RelaHearte is an activity or therapeutic game, based in self-help and composed of 22 ilustrated cards that indicate a small chore or action for the users to follow. It also comes with an ilustrated journal, with prompts that the users can fill in order to guide them to implement healthy habits and improve their mental health. Each page shows a short explanation regarding the benefits that each habit has for mental health; and next it shows the prompts with a dotted space, where the users can write their thoughts and feelings regarding that matter. This project is aimed for all kinds of public, including young people and adults, and it comes with a big variety of characters that includes everyone possible. The aim of this Project is also to boost the importance of self-care and journaling, a practice that helps your mental health through writing your thoughts, feelings and memories to help you process them better. Lastly, this Project¿s goal is also to demonstrate that small actions and habits can make a big difference in our mental health.