The role of nutrition in the prevention and treatment of menstrual cramps: a literature review

Abstract

[ES] El objetivo general de este trabajo de investigación es determinar qué factores alimentarios y nutritivos influyen en la menstruación y en particular, en los cólicos menstruales. A través de una investigación documental, se explorará la relación entre la nutrición y los dolores menstruales, incluyendo también la influencia de la dieta en la inflamación, la regulación hormonal y otros factores que podrían contribuir a los calambres. Además, se revisarán nutrientes específicos que podrían estar relacionados con los cólicos menstruales, como la vitamina E, el calcio, el magnesio y otros. El marco teórico también incluirá la posible influencia de una dieta saludable y un estilo de vida equilibrado en la prevención de los cólicos menstruales. El objetivo final es contribuir a mejorar la calidad de vida de las mujeres que sufren de cólicos menstruales, sugiriendo recomendaciones dietéticas específicas y posibles suplementos alimenticios para su tratamiento. Se espera que este trabajo de investigación ponga en valor la importancia que tienen los alimentos sobre nuestro estado de salud y que no siempre la primera opción deben ser los fármacos.

[EN] This research aims to determine what dietary and nutritional factors influence menstruation, particularly menstrual cramps. The relationship between nutrition and menstrual cramps will be explored through desk research, including diet's influence on inflammation, hormone regulation and other factors that might contribute to cramps. In addition, specific nutrients that may be related to menstrual cramps, such as vitamin E, calcium, magnesium and others, will be reviewed. The theoretical framework will also include the possible influence of a healthy diet and a balanced lifestyle on preventing menstrual cramps. The ultimate goal is to improve the quality of life of women suffering from menstrual cramps by suggesting specific dietary recommendations and possibly dietary supplements for their treatment. Hopefully, this research will highlight the importance of food in our state of health and that drugs should not always be the first option.